এমন একটি জায়গা যেখানে হিটস্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি, যা বেশিরভাগ মানুষই উপেক্ষা করে

অনেকেই হিটস্ট্রোককে ভুল বোঝেন, বিশ্বাস করেন যে এটি কেবল দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকার পরেই ঘটে এবং ঘরে থাকলে ও সরাসরি রোদ এড়ালে এটি প্রতিরোধ করা যায়।

আসলে, অনেক হিটস্ট্রোকের ঘটনা ঘটে বদ্ধ, স্যাঁতসেঁতে পরিবেশে থাকার কারণে, বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে যারা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করতে পছন্দ করেন না।

যেসব বয়স্ক ব্যক্তি এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করতে পছন্দ করেন না, তারা হিটস্ট্রোকের ঝুঁকিতে থাকেন।

সম্প্রতি, একটি পরিচিত হাসপাতালের জরুরি বিভাগে গরমকালে এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার না করে শুধুমাত্র ফ্যানের উপর নির্ভর করে বাড়িতে থাকা দুই হিটস্ট্রোকের রোগীকে ভর্তি করা হয়েছিল। জরুরি বিভাগ রাতে হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত এক বয়স্ক রোগীকেও ভর্তি করেছিল; তাদের বাড়ির বদ্ধ ও আর্দ্র পরিবেশের কারণে, তারা উচ্চ জ্বর, দুর্বলতা এবং বুক ধড়ফড় করার মতো উপসর্গ নিয়ে এসেছিল, এবং হাসপাতালে পৌঁছানোর সময় তাদের শরীরের তাপমাত্রা ৩৯.১°C পর্যন্ত পৌঁছেছিল।

কিছু বিশেষজ্ঞ বলেন যে গ্রীষ্মের সবচেয়ে উষ্ণ দিনগুলোতে তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা বৃদ্ধি পায়। যদি ঘর দীর্ঘ সময় ধরে বায়ুচলাচল ছাড়াই বন্ধ রাখা হয়, তবে বাতাসের চলাচল ব্যাহত হয়, যার ফলে গরম ও আর্দ্র বাতাসের সঞ্চার হয়। যখন তাপমাত্রা ৩২°C অতিক্রম করে এবং আপেক্ষিক আর্দ্রতা ৬০% বা তার বেশি হয়, তখন শরীরের তাপ নিঃসরণ উল্লেখযোগ্যভাবে বাধাগ্রস্ত হয় এবং হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।

উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্র পরিবেশ বয়স্কদের জন্য বিশেষভাবে কঠিন।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের কার্যকারিতা ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যায়, ঘামানোর ক্ষমতা কমে যায় এবং তাপমাত্রা অনুভব করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। তাই, বয়স্কদের শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকলেও তারা তা অনুভব নাও করতে পারেন। কিছু বয়স্ক ব্যক্তি সাশ্রয় বা ঠান্ডা বাতাসের ভয়ে এয়ার কন্ডিশনার চালু করতে অনিচ্ছুক থাকেন, কেবল অসহনীয় গরম লাগলে ঠান্ডা হওয়ার জন্য ফ্যান চালু করেন, যা তাদের হিটস্ট্রোকের জন্য আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।

বয়স্ক ব্যক্তি এবং তাদের পরিবারকে তাদের শারীরিক অবস্থার প্রতি গভীর মনোযোগ দিতে হবে এবং যেকোনো অস্বাভাবিকতা দ্রুত মোকাবেলা করতে হবে। হিটস্ট্রোকের নিম্নলিখিত পর্যায়গুলো রয়েছে:

• হিট এক্সহসশন (প্রাথমিক লক্ষণ):হিট এক্সহসশনের সময়, প্রচুর ঘাম, তৃষ্ণা, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি, কানে শোঁ শোঁ শব্দ এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে দুর্বলতা দেখা দেবে, যখন শরীরের তাপমাত্রা সাধারণত স্বাভাবিক থাকে।
• মৃদু হিটস্ট্রোক:উপসর্গগুলোর মধ্যে রয়েছে হালকা থেকে মাঝারি জ্বর, মুখ লাল বা ফ্যাকাশে হওয়া, ত্বক গরম বা ঠান্ডা ও আর্দ্র হওয়া, বমি বমি ভাব এবং বমি, দ্রুত নাড়ির গতি এবং রক্তচাপ কমে যাওয়া। এই সময়ে, রোগীকে একটি ঠান্ডা, ভালোভাবে বায়ুচলাচলযুক্ত এবং শান্ত জায়গায় সরিয়ে নিয়ে বিশ্রাম দিন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল ও ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করুন।
• গুরুতর হিটস্ট্রোক:এই অবস্থাটি আরও গুরুতর এবং সময়মতো চিকিৎসা না করা হলে জীবনঘাতী হতে পারে। ব্যায়ামের পর অতিরিক্ত ঘাম সহজেই জ্বর এবং পেশী সংকোচন ঘটাতে পারে, যা তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়; বয়স্ক এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত রোগীরা প্রায়শই হিট এক্সহসশন অনুভব করেন, যা সাধারণত অতিরিক্ত ঘাম, ঠান্ডা ও আর্দ্র ত্বক, ফ্যাকাশে মুখ এবং রক্তচাপ কমে যাওয়ার মতো লক্ষণ দ্বারা প্রকাশিত হয়। সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, হিটস্ট্রোক হতে পারে, যেখানে রোগীরা উচ্চ জ্বর অনুভব করেন, সাথে প্রলাপ, খিঁচুনি, কোমা এবং চেতনা হ্রাসের মতো গুরুতর সমস্যা দেখা দেয়।

এই বিপজ্জনক পরিস্থিতিগুলোর যেকোনোটি ঘটলে, অবিলম্বে জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন বা রোগীকে হাসপাতালে নিয়ে যান। একই সাথে, অবিলম্বে রোগীকে একটি ঠান্ডা, ভালোভাবে বায়ুচলাচলযুক্ত জায়গায় সরিয়ে নিন এবং ভেজা তোয়ালে, বরফের প্যাক, পাখা ইত্যাদি ব্যবহার করে তাদের মাঝারিভাবে ঠান্ডা করুন।

গ্রীষ্মকালে, বাইরের তাপমাত্রা গরম ও আর্দ্র থাকে এবং বয়স্করা বাইরের কার্যকলাপ কমে যাওয়ায় বাড়িতে বেশি সময় কাটান। একটি আরামদায়ক এবং বাসযোগ্য অভ্যন্তরীণ স্থান তৈরি করতে, নিম্নলিখিতগুলি করুন:

1. তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করুন; গরম লাগলে সহ্য করার চেষ্টা করবেন না।

   বাড়িতে একটি থার্মোমিটার এবং হাইগ্রোমিটার রাখুন। যদি তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা খুব বেশি হয়, তবে ঠান্ডা হওয়ার জন্য এয়ার কন্ডিশনার চালু করুন। যদিও কুলিং মোড শক্তিশালী বায়ুপ্রবাহ এবং সরাসরি ঠান্ডা বাতাস সরবরাহ করে, দীর্ঘক্ষণ ব্যবহার করলে ঘরের তাপমাত্রা দ্রুত কমে যেতে পারে, তবে বাতাস তখনও স্যাঁতসেঁতে এবং আঠালো থাকতে পারে।

   ডিhumidification মোডের স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার, অভ্যন্তরীণ আর্দ্রতার উপর নির্ভর করে, ঘাম স্বাভাবিকভাবে বাষ্পীভূত হতে সাহায্য করে, তাপমাত্রা কমিয়ে দেয় এবং শরীরকে শুষ্ক রাখে। এয়ার কন্ডিশনারের তাপমাত্রা ২৬°C থেকে ২৮°C এর মধ্যে সেট করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক তাপমাত্রার পার্থক্য ৭°C অতিক্রম না করে। যখন অভ্যন্তরীণ আর্দ্রতা ৪০% থেকে ৬০% এ নেমে আসে, তখন ঘাম স্বাভাবিকভাবে বাষ্পীভূত হতে পারে, যা অনুভূত তাপমাত্রা ২ থেকে ৪°C কমিয়ে দেয়।

2. সঠিক বায়ুচলাচল ইনডোর তাপ এড়ানোর মূল চাবিকাঠি।

   অনেক বয়স্ক ব্যক্তি সারাদিন দরজা-জানালা শক্ত করে বন্ধ রাখেন, যা একটি ভুল। দিনের সবচেয়ে গরম সময়ে, এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করার সময় জানালা বন্ধ রাখা যেতে পারে, তবে শীতল সকাল এবং সন্ধ্যায়, ২০-৩০ মিনিটের জন্য জানালা খোলা উচিত। এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করার সময়, প্রতি ২-৩ ঘন্টা পর পর বায়ুচলাচল করুন, অথবা বাতাসের চলাচলের জন্য জানালার একটি ছোট ফাটল রেখে দিন।

   বিকল্পভাবে, যখন বাইরের তাপমাত্রা কম থাকে, তখন একটি ফ্যান খোলা জানালার এক বা দুই মিটার দূরে রাখুন, বাতাসের প্রবাহ সরাসরি জানালার দিকে নির্দেশ করুন যাতে বাতাসের চলাচল দ্রুত হয় এবং তাপমাত্রা দ্রুত কমে যায়। ঘরে মানিপ্ল্যান্ট এবং স্পাইডার প্ল্যান্টের মতো সবুজ গাছপালা রাখলে ট্রান্সপিরেশনের মাধ্যমে কিছু তাপ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

3. ডিহাইড্রেশন এড়াতে, ঘন ঘন ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করুন।

   বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে বয়স্ক ব্যক্তিরা সক্রিয়ভাবে তরল পূরণ করুন, তৃষ্ণা না পেলেও প্রতি ১-২ ঘন্টা পর পর এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করুন। তারা তরল ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য খাবার বা ওষুধের আগে এবং পরে তাদের জল গ্রহণ বাড়াতে পারে।

   দৈনিক জল গ্রহণ কমপক্ষে ১৫০০-২০০০ মিলি হওয়া উচিত। হার্ট বা কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জল গ্রহণের বিষয়ে তাদের ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত। অতিরিক্ত ঘাম হলে, জলে পরিমাণমতো লবণ এবং চিনি যোগ করা যেতে পারে। এছাড়াও, মুগ ডালের স্যুপ, বরইয়ের রস এবং পদ্মবীজ ও লিলি বাল্বের খিচুড়ি তাপ উপশমের জন্য ভালো বিকল্প। ঠান্ডা পানীয় এবং মিষ্টি পানীয় কম পান করার বা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।